9 TIᑭᑭS ᖴüᖇ ÜᗷᑌᑎGEᑎ ᗩᑎ ᗪEᖇ SITᘔᒪOᑎGE
Nicht nur für Reitanfänger und Kinder eine sinnvolle Möglichkeit, mit viel Spaß die eigene Balance zu verbessern 😃
1️⃣ Rückwärts Fahrradfahren 🐴🚴🏻♀️
Im Schritt die Beine abwechselnd aus der Hüfte heraus nach oben-hinten bewegen, so als wenn du rückwärts Fahrrad fährt.
2️⃣ Fußspitzen antippen 👢👇
Im Schritt mit der rechten Hand die linke Fußspitze antippen und umgekehrt.
3️⃣ Bälle kreiseln ⚾️🥎
Nimm einen (großen)oder zwei (kleine) Bälle in die Hand und tausche sie im Wechsel einmal vor dem Körper und einmal hinter dem Rücken. Lässt sich prima im Schritt/Trab und Galopp machen.
4️⃣ Kontrastübungen ⚙️
Nehme unterschiedliche Sitzpositionen ein. Setzte dich dafür mit dem linken Gesäßknochen dort hin, wo sonst der rechte sitzt und umgekehrt. Beuge dich nach vorne und dann langsam über die Mitte nach hinten, dann nach links und wieder über die Mitte langsam nach rechts. Mit diesen Übungen bekommt das Gehirn 🧠 neue Bewegungsreize und ein Gefühl für die eigentliche Mitte.
5️⃣ Auf und ab 🎾🎾
Nimm in jede Hand einen kleineren Ball die Bälle liegen locker auf den Handinnenflächen. Bewege abwechselnd die Hände bei angewinkelten Ellenbogen auf und ab, diese Übung lässt sich ebenfalls prima in allen GGA machen.
6️⃣ Klositz 🚽🏇🏽
Ohne Steigbügel: legst Du beide Beine für ein paar Runden vorne über die Pauschen. Für geübte Reiter auch im Trab und Galopp.
7️⃣ Takt verändern ↕️
Ändere beim Leichttraben den Takt.
Bleibe zweimal sitzen und stehe einmal auf, dann zweimal stehen und einmal sitzen. Diese Übung ist beliebig erweiterbar.
8️⃣ Lege deine Hände 🙌 hinter dir links und rechts seitlich an die Kruppe deines Pferdes und versuche mit geschlossenen Augen zu spüren, wann welches Bein auf- und abfußt.
9️⃣ Zitterbewegungen 〰️🙎🏼♀️🔛
Bewege deinen Kopf mit kleinen Zitterbewegungen und fixier mit deinen Augen 👀 deinen Daumen am ausgesteckten Arm, den du langsam nach von links nach rechts bewegst. Diese Übung unterstützt deine Balance und löst die Kopfgelenke.